練習

53分ジョグ
キロ5から始めて、徐々に4’30”くらいまであげていく感じで7キロくらい。
そっから2.3kmは4’15”くらい、ラスト2.3kmはキロ4で。

今日も上下ウィンドブレーカーにアームウォーマーにニット帽に軍手