練習(中) 2021-12-28 16:28 練習 26分ジョグ アームウォーマー、タイツ ズームフライ3 9kmくらいをキロ4、ラスト1kmを3’34” 4’29”jog 今日はウィンドブレーカー脱いで走ったのでなかなか動けた。