練習(デフォルト)
練習
32分ジョグ(6.31km)
6’14”→5’17”→4’53”→5’00”→4’45”
→4’42”→1’16”(6.2km)
60分ジョグ(14.05km)
4’39”→4’23”→4’18”→4’19”→4’16”
→4’16”→4’09”→4’09”→4’11”→4’05”
→4’04”→4’03”→4’08”→3’59”→0’54”(14.2km)
32分ジョグ(6.31km)
6’14”→5’17”→4’53”→5’00”→4’45”
→4’42”→1’16”(6.2km)
60分ジョグ(14.05km)
4’39”→4’23”→4’18”→4’19”→4’16”
→4’16”→4’09”→4’09”→4’11”→4’05”
→4’04”→4’03”→4’08”→3’59”→0’54”(14.2km)