練習

30分ジョグ

タイツ、テンポネクスト
1km, r.180mjog
3’32”→46”
→3’23”→50”
→3’24”

3’42”jog

足は良し。久々に速かったな。
集中してズバッといく練習は嫌いじゃないのだから、普段からやろう。