練習

ズームフライ3

43’35”jog
(5’00”くらいから始めて4’20”くらいまで)

ヒールアップ、流し

1.18kmコース4周
4’30”→4’31”→4’28”→4’20”
(3’50”で3周、3’40”で1周)

4’10”jog