練習

38分ジョグ

5’03”→5’01”→4’50”→4’43”→4’40”
→4’36”→4’26”→4’19”→0’40”(8.1km)

みなと公園を。8kmくらいなら走れるようになってきたが、4’20”切るくらいから呼吸が厳しいね。
ペースの上げ下げをして肺を使うようにしたほうが良いかも。