練習

織田フィールド

20分ジョグ

3000m
3’59”→3’56”→3’55”(11’50”)

400m2本, r.400jog
71”0
70”3

4分ジョグ

右足膝内が、日常生活してると時々痛いのだが、走ってると問題ない。
慣れないロングジョグでフォームが崩れた時に神経系の痛みを誘発したんだろうな。

スピード面での調子はやっぱ良いからこのまま練習できれば4’30”は切れそうな気がする。72秒をサクッと切れるのは嬉しいな。流しの成果かなと。68秒まではすんなりいくと期待している。
ただ、3000は思ったより楽じゃなかった。ちょっと中距離な走り方を要求されるので、6000やれと言われるともたなかったかもしれない。
そういう意味では3000も練習になってるから良いことなのかもしれないが。

来週は1000を三本かな。
12月に16’30”で走って、来期に繋げたいけど、そううまくもいかないことが多い。まあ怪我だけだから分かりやすいけど。

明日明後日は疲労抜き。先週そこそこ量を増やしたから今週は落とすことにしよう。