練習

20分ジョグ

流し
35”2
32”5
30”9

2分ジョグ

足が重い重い。
でも流しするとやはり楽になるんだよな。血流かなんかが関係しているのだろうか。
ということはやはり、疲労回復とスピード強化を考えて普段からちゃんと流しするべきなんだよなぁ・・・。
まあ肉離れしちゃうと良くないので、ウィンドスプリントとか言われるくらいの強度が良いのだろうけど。
わずか10日前から始めた流しだが、そろそろ真面目にやれば30秒は切れるな。
3ヵ月くらいしたら28秒くらいでいけるようになる気がするんだが。そこまでいくとトラックも全然違うのだろうな。

この強度は弱なのか中なのか・・・。弱とはいいきれないし、無理やりな流しで損傷はあるだろうから中にしておくか。
明日はお休みして、明後日頑張ろう。スパイクかもしれない。