練習

28分ジョグ、流し

吹田外周観覧車の裏よりちょっと手前のポールから外周終わりまで
(最後の信号のラップも)
4’18”→3’53” (8’11”9)

14’43”ジョグ

久々にスピード方面から刺激が入った感じ。
ここから8分と、信号機から3’30”ってのは一つの目標かと。
信号機からってのは信号機スタートのこと。