練習

20分ジョグ
ヒールアップ、流し

ランパン、ズームフライ4
1000m * 5, r.200jog
88”9→84”3→41”7(3’34”9)
82”5→82”9→41”6(3’27”0)
84”0→83”7→41”9(3’29”5)
83”2→83”7→41”5(3’28”3)
80”6→80”1→38”3(3’19”1)

8’08”jog

最近は朝練メインな日々だったりして、これくらいのペースの練習があまりできていなかったので、久々に。
ストライドも意識しながらゆったり走れたと思う。
今シーズンスピード系はあまりやっていないので、3’20”-3’00”くらいを意識して練習していけばすぐに伸びるはず。
土でこれなので、今でも5000mを17分くらいでは走れそうと感じた。