練習

朝練
30分ジョグ

夕練
5分ジョグ、ヒールアップ、流し

タイツ、ズームフライ3

実家の近くの760mくらいのコース
2周 * 2, r.1分
2’38”→2’38”(5’15”)
2’37”→2’37”(5’15”)

4周
3’03”→2’57”→2’57”→2’57”(11’54”)

3分ジョグ

昨日の卓球で体が重かったが、練習は非常に良いね。
12kmくらい走ってるし、3’30”ペースでも走れてるし、4’00”も余裕もって走れてる。