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練習(中)

練習

21分ジョグ
ヒールアップ、流し

ランパン、ズームフライ3
(800m + 200m)*5
3’02”→38”1
→3’02”→38”8
→3’03”→38”1
→3’05”→37”4
→3’01”→38”2
(18’23”)

3000m
3’55”→3’56”→3’51”(11’41”)

7’07”jog

変化走をして、楽に3000m走った感じ。
変化走は、3’50”ペースで800m走って、3’10”ペースで200m走る感じになったのかな。本当は4’00”ペース + 40”の予定だったが、まあ良し。
今日はいつも通りストライドを意識しつつ、いつもよりももを上げる感じで走ったかな。ゆったりだったが、地面からうまく反発を得られていたのだと思う。
うまく鍛えて筋力ついてきたらどんどんペースも上がるだろうし、動きが維持できるようになったら長い距離もいけるようになるだろう。
特定の練習ばかりせずに、速いものからじっくり走る系までバランス良く鍛えていきたい。