練習

7分ジョグ

20km
428→427→430→426→424
→422→426→424→420→420
→420→424→421→424→419
→412→403→405→405→400
(86’53”, avr.4’20”)

6分ジョグ

今日はタイツで、ゆったりを意識して走ったら楽だったな。20kmでしんどかったらマラソンなんて無理だから良かった。
ただただ長くて退屈だが。