練習

30分ジョグ

ヒールアップ、流し

テンポ、タイツ、アームウォーマー
1km, r.180mjog
3’27”→52”0
→3’17”

4’42”jog

疲れはあったが、走りは良かったようだ。
テンポは無理やりストライド伸ばすより、ピッチとノーブレーキが良さげ。
この2日は久々に良い練習だと思う。