練習

20分ジョグ

ランパン、ズームフライ3
1000m, r.200jog
3’25”
3’32”
3’35”

水浴び
1000m
3’35”

7分ジョグ

城北の中高生が400mインターバルしてたから、抜かれたタイミングで追っかけたらペース上がった。
74秒くらいでやってたのだろうか。
走りは無茶苦茶になったが、良い変化走になった。