練習

18分ジョグ

200m, r.200jog
41”8→55”8
→40”7→56”5
→38”1

体操、動きづくり(ヒールアップ)
ランパン、旧ズームフライ3
4000m(800m + 200m) * 2, r.水浴び
3’12”→39”0
→3’12”→37”9
→3’15”→38”4
→3’14”→37”4

3’15”→38”0
→3’10”→38”4
→3’16”→38”1
→3’16”→36”4

7’29”jog

なかなか良かったかな。久々に、昔youtubeで見たドリルやったら凄く良かったので今後は必須でやろう。
ヒールアップって言うのかな？接地時にブレーキかからないように、地面に足がついたときには後ろに蹴り出しているイメージと、
腿裏を使うことを意識して走ると楽にスピードが出たし、ブレーキかからないので足にも良い。
スピード出すには足を前に出さないと行けないけど、その際にもブレーキ接地ではなく後ろに蹴りながら接地の意識をすると良いようだ。