練習

21’18”jog

ランパン、旧ズームフライ3
8000m
3’58”→3’54”→3’58”→3’54”→3’45”
→3’58”→3’53”→3’21”(30’41”)

7’47”jog

まだ疲労は取れてないが、ここ数日からするとだいぶまし。
動き確認という目的でリラックスして8000mした。
途中で3’40”くらいでインターバルしてるっぽい二人組が迫ってきたので対抗したので、3’45”になったり、
最後も同じような感じになったので、ついでに1000m上げようと思って3’21”で走った。ラスト200mは36秒くらいだったはず。
そんなしんどくもなく、動きが整えられるのでキロ4ペーランもたまには良いのじゃないかな。まだ少し左足土踏まずが気になったので、明日も同じ靴で走るかも。