練習

21分ジョグ

ズームフライ3
3’48”→4’08”→3’48”→4’09”→4’08”→4’09”(24’09”)

8分ジョグ

3’50”やってるときに少しだけ痛い気がするので無理しない。4’10”ならほぼ問題ないっぽいが。