練習

11’44”jog

ズームフライ3

世田谷公園1.1km
446→433→429→420→420→425→425→402

4’35”jog

1.1kmを4’24”で1kmを4’00”ペースだったはずなので、6kmくらいをそれくらいで走って、ラストは3’40”くらいなはず。
これくらいのペースだと前回と違って快適ではなかった。少し頑張って走っている感じになる。
ズームフライ3は快適な走り方をすると楽だけど、そっからスピードあげようとすると難しいという印象だから、5000mとかで使うにはもうちょっと研究がいりそう。