練習

ズームフライ3

9’44”jog

世田谷公園 1.1km
505→455→405→421→434→450

500m
210→144

1107jog

4周目くらいに速い人が抜いていったから勝負して3’45”くらいまで上がった。
あとは4’00”とか4’20”くらいでジョグして、500mを3’30”ペースくらいで走った。

29度くらいだったらしいが、暑い。とはいえ相手がいると上がる。
ズームフライ3は、今日は左足は拇指球の付け根着地で走ると良かった。ピッチではなくストライド気味に。