練習

朝

14分ジョグ

駒沢公園2140m, 適宜水浴びしながら
935→916→930→913→904

1周
3’32”→3’39”→28”0

10分ジョグ

夕
10’30”jog

世田谷公園1.1km
536→526→531→532→528

4分ジョグ

朝は暑くてあんま良い練習ができなかったので、夕方も走った。
一気に練習量増やすと良くないので少し自重しながら走ろう。
朝は4’20”くらいのペースで走って、最後2kmくらいは3’35”ペースくらい。
夕方はジョグだが、合計で23キロくらい走ったのではないか。
夏なのでスピード磨くべきとは思うが、足を作るのも重要なので、良しとする。