練習

21分ジョグ

Duke Ellington College Track Field

ランパン、ターサー

100m(直線で100mとれないので走りにくい)
16”9
16”6
16”0

333m
71”6
65”3
63”3

3000m
62”7→66”3→66”7(3’15”6)
→66”9→67”1→67”0(6’36”6)
→67”2→66”8→65”9(9’56”5)

3分ジョグ

19分ジョグ

気温31度の午後3時(夏時間だから日本だと2時くらいの感じ)だから暑い暑い。
水筒に水いっぱい入れてなるべく水で冷やしてから走ったが、流石に大量には使えず暑くないくらいまでしか冷やせなかったので終盤は非常に暑い。
ペース的にはそんなに速いという感じは受けなかったので暑くなけりゃもうちょい楽なんじゃないかなぁ。。。
あとは、333mコースだから400mトラックよりはきついと思う。
ってことで、400mコースで涼しい中なら3000m10分で走ったあとに1000を2本くらいできるようになってるといいな。まあ少なくとも社会人ベストだし最低限伸びてはいる。