練習

7キロ走

33'44"

暖かいので、ちょっと真面目に走った。いつも17分15秒くらいのところを15分17秒で走ったようだ。平均4'30"くらいのはず。

ジョグだけじゃなく、強弱つけなきゃだめだと思ったよ。昔は3日に1日はかなり本気だったはずだし、そんなに疲労抜いてなかったよなー。