練習

多摩川

20分ジョグ

10km
44’09”

6分ジョグ

20キロ走ろうかと思っていたが、入りが早かったこともありすぐに疲れてションボリな練習。
4’45”くらいで入ってのんびり上げていくくらいがいいのかもな。