練習

多摩川

14分ジョグ

ランパン、エアロ
4’35”→4’33”→4’42”→4’37”→4’36”
→4’33”→4’35”→4’27”→4’10”→4’07”
→4’17”→4’16”→4’01”→4’11”→4’01”
(65’43”, avr.4’22”8)

2分ジョグ

水風呂

土曜日はこんな練習がしたかったんだよね。案外すぐできるもんだ。練習が中断されてないからだろうな。
4’20”で20kmくらいで走る日にしようと思ってたんだが、目標低いかもな。
90分以内でハーフ走る日にするとか？毎週ハーフをそこそこのタイムで走るとか面白いな。