練習

多摩川15km、コンタクトレンズ、ジョグシュー
5’13”→5’06”→5’05”→4’45”→4’45”
→4’47”→4’52”→4’39”→4’20”→4’18”
→4’25”→4’24”→4’28”→4’28”→3’48”(69’23”, avr.4’37”6)

2分ジョグ

水風呂

謎の覚醒を遂げた。今日は10kmjogか、15kmjogのつもりで、
ペースは先週日曜くらいのつもりだったのだが、気づいたら4’30”とかになってた。
最後1キロも先週のほうが頑張ったつもりなんだけどな。
腰高で、ももを上げる際は内から上げていく走りができてたので、フォームは完璧だったな。外から回り込むのは、ロスがあると思うので忘れないようにしたい。
普通にずっと楽だったが、最後の一キロもかなり余裕があったので、キロ4で5キロくらいは持続できたんじゃないかと思う。
行きは向かい風が強く、帰りが追い風だったので後半頑張ったというわけではない。

昨日はなんだったんだ？絶不調？
今日はウィダー飲んだけど、昨日は飲まなかったとかの差？

ジョグシューだとふくらはぎとか鍛えられないので、
来週からはエアロで走る練習がしたい。

明日明後日は落とす。max30分。
水曜は3’40”*10, r.400jogにチャレンジしたいな。無理なら6本とか8本にするけど。

練習後に体重測ったら55.3kgだった。落ち着いて測ったら55.9kgだったが、56kgくらいなのは正しそうだなと。一気に痩せるな。