練習

多摩川河川敷の土トラック
エアロ、ランパン

21分ジョグ

5000m
4’08”→4’07”→4’07”→4’08”→4’09”(20’39”)

400m2本, r.400jog
76”1
→75”7

9分ジョグ

水風呂

久々にトラックな感じの練習ができた。思ったより遅いけど・・・。

ひとまず、分かったことは、やはり暑い中で長距離は厳しい。
努力に見合っていないと思うので、連続で走るのは3000mまでとかにして、
水浴びとかはさみながら中距離の練習をしようと思う。秋まで1500mやるつもりだし。

来週からトラックに戻れるかな？戻りたいな。