練習

38分ジョグ

家の近くペース走的なやつ
2’37”→2’43”→2’38”→2’35”→2’20”
→33”6

4分ジョグ

悪くない感覚だね！2’25”-2’30”あたりがキロ4くらいのペースじゃないかと思う。
動きが速めの練習やると、不思議と疲労も抜けやすいという謎。ジョグだけだと20分ジョグだけでもなんか疲労たまるんだよな。

継続は力なりとは言うもので、10キロジョグとかやっていないはずなのだが、
本日10キロ以上走ってもそんなに筋肉にこない。
ジョグだけでも継続して実施することで、走るために必要な動きだとか使用する筋肉だとかが
基本的には整えられるということなのかな。
まあ、つまりは、怪我を長引かせないことが一番重要だということだ。その基本の上に、速い練習と持久的な練習を
入れていくことで効率的にレベルが上がっていくということだと思う。