練習

20分ジョグ
時間なかった。疲労抜きかな。

松本君の本によると、平日はジョグで疲労抜いて、週に一回のポイント練習すりゃいいと言っていた。両角さん的にはハードトレーニングが重要。
タイプによると思うので、個人的には水曜トラックと土曜のロング(430くらいで無理なく走れる距離)と平日ジョグがあってそうだなと思う。無理したらすぐ怪我するし。
マラソンに向けて無理して30キロとかやるから怪我をする。今年はハーフまでだと決めておけば練習は20キロがマックスになるから、フォームを維持しながら走れる。

まずは30分ジョグに適応するところからだが。6月中にリズムは作りたいところ。