練習

20分ジョグ

3’57”3→3’56”8→3’56”6→3’55”9→3’49”1
→3’48”3→3’38”7→3’29”0(30’32”, avr.3’49”)

3’39”ジョグ

やっぱ3分40秒付近から乳酸貯まる感じがある。