練習

立正中・高の周りジョグ
13’22”

ペース上げて2周
2’45”→2’57”

ジョグ
2’18”

なんか3’00”くらいのペースで同じコース走っている高校生くらいの人がいた。
こちらとしてもジョグしてんのつまんなかったので唐突に勝負しかけたのだが、
向こうはいい迷惑だったらしく放置されたので寂しく2周上げて終わった。
邪魔してごめんなさいという感じ。

昨日の練習のおかげでももうらに筋肉痛が。
陸上も多分にもれず超回復は有効だから、筋肉痛練習を2,3日に1回繰り返すと
筋肉量は上がると思う。重くなると、長距離苦しくなるだろうけど。

・ATペースを引き上げる
・筋肉量上げる
・最大酸素摂取量上げる
の三点が重要だとすれば、トラックな人間として2点目がかなり不足していると思うので、
しばらくなるべく周期的に筋肉痛になる練習をしたいところ。

一番走っていたころはかなり頑張っても筋肉痛になれない体だったと記憶しているが、
今は簡単に筋肉痛になれる。それだけ簡単に化けられるということだ。

ATは3’40”-3’50”にある気がする。だからハーフで上げた時維持できない。