練習

25分ジョグ

ロングタイツ・エアロで1000m*5, 1000mジョグつなぎを多摩川河川敷で。
3’30”8(→5’02”7)
→3’36”8(→4’55”7)
→3’37”4(→5’10”3)
→3’34”3(→5’10”2)
→3’28”1(→5’53”4)

25分ジョグ

合計20km走って、途中インターバルするという欲張り練習。
先日のハーフで、3’40”にあげきれない感じがあったのでそれより速くと思って。

20kmぼんやり走るよりは、こういう強弱つけたほうが気が楽な気がする。
昨日のジョグもそうだ。一周真面目に走ったほうがなんか楽。なんでだろうか。

冬期だし、こういうそこそこ頑張る練習を入れて誤魔化していきたい。
ひいては、基礎体力の向上にもつながるのではないかと思う。
本気で頑張る練習も必要だろうけどそれは3月でいいんじゃないだろうか。

マラソン練習はつまんなかったから気分転換にもなる、かな。