練習

10分ジョグ

27キロ走
112分44秒

多摩川走ったところだけラップ書いておく
4’30”→4’28”→4’32”→4’27”→4’32”
→4’35”→4’35”→4’20”→4’38”→4’37”
→4’38”→4’32”→4’35”→4’30”→4’33”

4’20”のところは適当に500mくらいで折り返したから距離が短かっただけ。
なんか予想以上に疲労した。少しペース速いからというのもあるのかもしれないが、
30km走が久々だからというのが一番大きいのかもしれない。やっぱ継続しないと落ちるんだろうな。