練習(中) Tue Jun 21 2022 練習 朝練 30分ジョグ ヒールアップ、流し ランパン、ペガサス 3000m 4’00”→3’59”→3’54”(11’53”) 6’38”jog ベーシック練習って感じかな。といっても、継続してこれができれば十分。元気に一日過ごせるし。