練習

30分ジョグ
ヒールアップ、流し

ランパン、ズームフライ3
2000m * 2, r.水浴び
3’40”→3’32”(7’12”)
3’33”→3’30”(7’03”)

7’29”jog

暑かった。練習は、休日を利用して普段やらない感じのことができたので良し。