練習

朝練
30分ジョグ

ヒールアップ、流し

ランパン、ズームフライ3
4000m
4’06”→4’04”→3’55”→3’45”(15’50”)

7’44”jog

久々に起きて何も食べずの朝練だったので、糖分不足できつかった。
やはり食事とコーヒーを済ませてからとは全然違うな。
いい長距離の練習になったかな。