練習

朝練だが、朝食後
22分ジョグ

ランパン、ズームフライ4
2000m
3’53”→3’47”

ヒールアップ、流し

3000m
3’39”→3’36”→3’33”(10’48”)

7分ジョグ

久々に時間取れたので、朝にしては頑張ったかな。いい練習になった。