練習

ズームフライ3, ウィンドプレイカー上下
9分ジョグ

城北公園
1530m*5
707→701→659→702→654

タイツ
13000m
409→406→400→403→403
→353→359→359→359→359
→358→358→402(52’08”)

7’40”jog

合計23kmちょいくらい。
RunKeeper計測した21kmは平均4’13”だったが、途中で体操とかしているのでフェイクだな。

朝だから動かないのか、木曜日の疲労があるのか、今日は動かない日だった。その中で頑張ったという感じ。
結構21kmの練習したから、来週のハーフは気持ちよく走りたいものだ。