練習

28分ジョグ

ズームフライ3, 上は長袖下はウィンドプレイカー
3000m
3’50”→3’44”→3’28”(11’03”)

9’32”jog

良い。今日は左足をダイナミックに動かしながら走れたと思う。
ラスト400mは流しみたいな人に抜かれそうになったから本気で走って72秒くらいでカバーした気がする。
おかげで速い動きもできた。