練習

20分ジョグ

ジョグシュー、ウィンドプレイカー
2000m
356→358

ウィンドプレイカー脱ぐ

ジョグシュー、タイツ
6000m
356→352→353→352→355→346(23’15”)

7’48”jog

疲れたが、走ってスッキリした。良かった。
仕事して走るってこんな感じだったな。