練習

25分ジョグ

200m
42”6

ウェーブエアロ
1000m
40”4→82”6→77”0(3’20”1)

10’30”jog

数カ月ぶりにエアロで走ってみた。最初は少し怖いが慣れれば全然問題ない。
1000mは3’30”くらいのつもりだったが、ラスト200mを36秒くらいでいけば3’20”っぽかったので200m上げて終了した。
エアロみたいな軽い系の靴は、接地時間短くして一気に後ろに蹴っていくタイプなので土は凄い滑る。
ズームフライ3みたいなのはどっしり着地でぴょんと跳ねるからあんま滑りの影響受けないのだが。
気持ち的には34秒くらいの動きをしたのに滑って走りにくくて36秒くらいかかったという印象。自力で蹴る靴はあんま土トラック向かない。