練習

15’30”jog

200m, r.200jog
44”8→76”9
→40”3→57”8
→38”1

土トラック、ペガサス+ヒールパッド
400m*8, r.200jog
79”6→62”0
→78”6→58”7
→78”7→62”7
→79”3→61”5
→79”6→60”3
→79”4→67”5
→79”4→69”6
→77”9

9分ジョグ

最初の200mの入りが38”0くらいになって、後半落として41”0くらいになることが多かった。
まあ、そんなもんか。
8本やると結構きついが、いい練習にはなると思う。