練習

ズームフライ3

17分ジョグ

200m, r.200jog
42”2→60”0→41”0→90”

土トラック
10000m
3’49”→3’47”→3’50”→3’52”→3’50”
→3’49”→3’50”→3’39”→3’40”→3’36”
(37’41”)

13分ジョグ

10000mは最初の2000mくらいで左足の足首内側に違和感があったので、気にならない走り方を探索する走りになった。
結果として、つま先接地ではなくかかと接地を意識したらOKだったので覚えておこう。
そんなこんなでちゃんと走れなかったが、ちゃんとラスト3000mを3’40”切れているのはもはや謎だな。
まだまだ余裕だったので、練習強度としては中かもしれないとは思うのだが、冷静に考えると強度高いはずなので強にしておく。
ちゃんと寝ると疲労回復して調子上がるのかもね。

気持ち悪いくらい速くなってきたのだが、そんなにこの練習いいのだろうか。