練習

20分ジョグ

フライニット
4’04”→4’04”→4’04”→3’57”→3’57”
→3’56”→3’53”→3’35”(31’32”)

8’35”jog

故障悪化だけは気をつけようと思って、痛みが出なければ4’10”で8000mくらいと思っていたが、
途中に城北クラブかなんかの少年たちがインターバル始めたこともあって少しつられてペース上がって、
それでも問題ないからラスト1000mからもうちょい上げて、ラスト200mは38”くらいで終えた感じ。
これで全く痛みが出ないのなら、3日後は5000m走っても問題ない気がする。ペースも圧倒的に余裕だった。

今晩なにも問題なかったら、出る方向で進めようかと。疲労だけは気になるから、明日明後日は20分ジョグで極力落として、
怪我でジョグメインだったこともありスピードに自信無いから、タイムトライアルの練習と思って17分くらいで走れればいいかな。
16’40”切れると思っていたから残念だけれども、来月にでも16’30”目指す感じでやってみるかも。