練習

20分ジョグ

土トラック、フライニット
5000m
3’54”→3’52”→3’51”→3’50”→3’41”(19’09”)

7分ジョグ

普段の練習でも、ちゃんと足を使わないといけないなと思った。5000mの自分の動画見て、リラックスしすぎていると。
15分前半で走っている人はストライドが広い。田中希実選手なんかはそこまでストライド伸ばしていないけど、蹴る力が強いのだと思う。
俺はかかとが跳ね上がっていないので、蹴りが弱いのだと思うので、そこを鍛えないとスピード上がらない。
とはいえ、力み続けるのはきついので、強弱が必要。
蹴るところは少し力を使って、空中姿勢はリラックス。

練習しすぎているので、明日はマックス30分ジョグで。