練習

21分ジョグ

Duke Ellington College Track Field

ランパン、ズームフライ

100m
16”7
16”3
16”2

333m
73”7

2667m(333mコースを8周)
65”7→67”1→66”0→65”5→66”5→67”1→66”8→66”9(8’51”6)

333m, r.1分弱くらいウォーク
66”3
66”8
66”0
63”9

17分ジョグ

あと一周を68”4以内でいけば3000m10分切りだったのだが、しんどかったのと、その後の練習やるほうがトレーニング効果高いと思ったのでやめた。
一周減らして4周分走るほうが明らか良いだろ。
来週くらいに3000mやろうかな。

3レーン走って333mのトラックなので、たぶん400mトラックよりもカーブ多くて走りにくいだろう。
また、ターサーじゃないからこの距離はちょっとハンデマッチだろう。
ということで、ターサー400mトラックなら余裕だったけど今日はきつかっただけと思っておこう。