練習

Rock Creek Trail
22’39”→7’55”(2kmくらい上り多め)→7’31”(2kmくらい下り多め)→6’22”

トレッドミルでインターバル(3’30”ペース)
1分走
1分ジョグ
1分走
1分ジョグ
1分走
3分ダウン