練習

ドレイクスタジアム
20分ジョグ

ランパン、ターサー
100m
17”4
15”3
15”3

1000m
45”1→89”8→86”5(3’41”4)

2000m, 2000m, 1000m, r.400jog
83”2→81”9→83”9→83”5→85”6(6’58”3)
82”4→84”0→83”9→84”2→83”3(6’57”1)
39”0→78”2→73”0(3’10”3)

8分ジョグ

今日はあんま調子よくなかったかもしれないが、ペースはそこそこ良い。
ジョグのときから、左足の接地が少しスムーズじゃない気がするなと。あとは、いつも3000mでアップするところを今日は短めにしたから、微修正せずにいった気がする。
あとまあちょっと暑いかなと。気温はたぶん25度くらいで低いのだけど、日差しが強い国だから日光浴びると結構暑い。インターバルはこれくらいの距離までにしておくのが良いと思う。
それか、3分の完全レストにして水飲んだり水浴びたりして体温下げるようにしたら良いかもね。

2000mになると左足がサボるのも良くない。ラストの1000mはちゃんと使えたけど、やっぱ右に比べて左が筋力なくて、長距離だと無意識に使わなくなってんのかな。
あと、自然なピッチよりも心もち早いピッチで刻むとあんま疲れない割にペース上がって良かったかな。いつもどおり体重を乗せるのはまあよし。

とまあ微妙なコンディションではあったけど、練習自体は5000mを16’48”くらいで走ったときのちょっと前の気合い入れてた練習よりもちょっと良いくらいなので、
気温とか疲労とか考えるとやっぱ今はかなり強いのではないかと思う。16’30”・・・切れるかなー？くらい。