練習

ドレイクスタジアム

20分ジョグ

ランパン、ターサー
100m
16”1
15”9
15”4

200m
34”6

1000m
33”6→73”2→74”0(3’00”8)

8分ジョグ

まあ、スパイクじゃないし悪くないか。