練習

ランパン、ズームフライ

家の周り広め
4’56”→14’30”→14’11”→13’58”→13’26”→5’24”(66’25”)

1周は3.4kmだと思うので、14’00”で回れば4’07”くらいのペースなのではないか。
だとすると平均4’10”くらいで16km走ったことになるけど、そこまで速いかなぁ。
まあ、ズームフライはマジカルな靴だと思う。全然左足首怖くないし、ふくらはぎ疲れないし。怪我予防という点でもズームペガサスよりいいと思うのだが。
左足の筋力が明らかに弱いので、こういう練習でバランス良くしていきたい。
足は蹴り出すよりも引きつける方に意識したほうがいい気がする。